じっとしてても痩せる体。

テレビみてたら、コメディアンの友近が3ヶ月で8kgも痩せたらしいですね。
プロテインダイエットという方法らしいですけどね。
やっぱ、痩せると女は綺麗になりますよね。

いろんなダイエット方法があり、
成功者や失敗者が大勢存在するのは、
いわゆるダイエットの方法は人によって向き不向きがあるということです。

しかしながら、基本的にもっとも大事で効率がよいのは
「基礎代謝を上げる」ことです。

「基礎代謝」が高いのならば、じっとしてても痩せるでしょう。

運動しても、食べなくても、
なかなか痩せない人ですか?
よくいるじゃないですか。
「ウォーキングしてるんだけど、なかなか痩せません。」
ってお前は伊集院光かっ!みたいなね。

つまり、
運動で痩せたり、食事量で痩せたり、
するのは当然ですけど、
まず大事なのは、最初に、
「基礎代謝力を上げる」ことが大事なんですね。

そこで基礎代謝を上げるには、
体を柔らかくすることが大事でね。
つまり、
体が硬い人は柔らかい人より、基礎代謝が悪くて
同じだけ歩いてるのに体の硬い人の方がカロリー消費が3割少ないんですよ。
(10分歩きを3ヶ月すると脂肪燃焼量500gの違いがある。)

体が硬い人は、同じ運動をしても筋肉があまり使われていない。
筋肉が固くて、動作が小さいので、脂肪も燃えにくい。
筋肉量の2/3が下半身に集中しているので、
筋肉が硬いとカロリー消費で不利なんですよね。

つまり、ジッとして動かないでいる時の基礎代謝量で、
硬い人は柔らかい人より15%も少ないのです。
じっとしているだけで柔らかい人より1ヶ月で脂肪800gが体に多く残る計算。

さらに、
体脂肪率を計ると体の柔らかい人の方が硬い人より平均3割ほど少ない。

よって、体が硬い伊集院光は毎日ウォーキングしてるのにちっとも痩せないのです。


そこで、体を柔らかくし、
脂肪を燃焼しやすい体にするには、
いきなり結論をいいますと、
「筋を伸ばした時、引っ張ってる時に息を吐く体操をすれば基礎代謝力の高い体になる。」のです。

某スポーツ用品メーカーの社内実験結果なんですけどね。

柔軟体操をして筋が伸びた状態で、息を吐きながら6秒間維持する。
5分行った後で測定すると、脂肪が燃えやすくなって基礎代謝量が5%アップするそうです。
つまり、これだけで、1日に40分のウォーキングをしたことに相当する。
さらにその状態でストレッチすると脂肪燃焼量が1.5倍にもなる。

基礎代謝を上げるには
「筋肉を伸ばした状態で息を吐く」ことで良い

のですけど、実際の方法として以下の体操を紹介します。

体操A:全身の代謝を上げる。
1) 片足の甲にベルトを巻き、上向きに寝転んで手でベルトを引っ張る。(足が上に上
がった状態)筋が伸びたところで6秒間息を吐く。
2) 続いて、足を横に倒した状態で止めて6秒間息を吐く。
3) 続いて、うつぶせになって海老ぞりになるようにベルトを背中側から引っ張り同じく伸びきった状態で6秒間息を吐く。

以上を左右3回ずつ行う。

体操B:特に上半身のシェイプアップ、メタボ対策。
1) ハンガーを両手で端を握って、腕を伸ばして前で車のハンドルのように回し3秒キープ息を吐く。(左右5回)
2) 次にハンガーを持った両手を頭の上に伸ばし体全体を雑巾のようにひねる。
この状態で息を吐く。(お腹がぎゅぅぅぅと痛い位吐く)
続いて、前に倒す(上半身を90度ひねっているので上半身を横に倒す感じ)。
(左右5回)


ただし、
残念ながら、この効果はすぐに元にもどるそうです。

戻さないためには毎日継続することで、
3週間続けると柔らかい体が定着し、今より脂肪が燃えやすいお得な体に生まれ変わるのである。

偉そうに語っている私ですけど、
ぢつは、春の暴飲暴食が祟って、体重が3kgも増えてたんですよね~。(パチパチ)
ちなみに、前の記事のような幸せ太りではないです。

6月に健康診断があるので、それまでに、私は3kg位痩せたいと思っとります。

頑張れ。自分。

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この記事へのコメント

2009年05月15日 22:55
エイジさん3㎏も太ったの?
3㎏はまだまだちょろいです。
私は10㎏増えました!!!
でも病気で12㎏痩せたから元の戻っただけかも
って楽観してたらとんでもなかった
痩せたのは筋肉で増えたのは脂肪!意味わかります?
重い筋肉12㎏分減って軽い脂肪10㎏増えたから
ぽよんぽよんですっ(TT)
もうカモちゃんじゃなくてポヨちゃんに変えようかと思うくらい(笑)
とりあえず脂肪を筋肉に変える手っ取り早い方法教えてください。
ちなみにハードな運動はできません(汗)
そういえば最近スイミングでウオーキングしてるんですけど
友達に「水の中に長時間いると、身体が冷えて皮下脂肪が増えるよ」と
言われたんですがほんとうでしょうか?
博識のエイジさん是非ブログねたにしてください
キキ
2009年05月16日 00:17
エイジたぁん♪
こんばんちゃー♪
3キロ太って何キロになったの?
男の人は太るとどこにお肉がつくの?
6月ってもう1か月もないよ?
私はね~妊娠してる時以外は
ずーーーっと同じ体重をキープしてるのね。
いちお。
でも、最近体重は変わらないのに
お腹と二の腕がすっごくブルンブルンしてきたの。
そうゆう部分的に落としたい場合は
どうしたらいいの?
私だけかもしれないけど
ダイエットしたら必ず胸からなくなっていくような気がする…
これ以上胸がなくなったら…。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。エーン!!
2009年05月16日 01:37
カモちゃん。こんばんわ。
12kg痩せて10kg肥えたって2kgマイナスじゃないですか?
って脂肪ですか♪(* ̄m ̄) ププッ 

お友達、間違ってますよ。
冷たい水だと、褐色細胞が働いて痩せるんですよ。
前にBLOGしましたけど(笑)
体温を上げようとして褐色細胞が活発化するのが大事なんですよね~。
ぜったいにプールで歩くのは痩せますよ。
冷たい水ほどOK♪ですよ。>カモちゃん。

キキにゃん。こんばんにゃ~。
ついに75kgになったの。(○`ε´○)ぶぅぅぅぅ
だから階段で膝がキツいのよね~。(/_;。) ウッウッウッ
もちろん。僕は筋肉質ですよ。
アミノ酸で体が出来てますからね。
胸囲も100センチ位だからキキさんよりも胸はボインよ。
でも間違えないでね。
アスリートだからお腹はスリムよ。( ̄^ ̄)>キキさん。
ayakomame
2009年05月17日 07:42
なるほど納得です!
私もたまーにダンベル運動をしますが、やはり力を入れるときに息を吐く、というのが基本みたいで、確かにダンベルやってると直ぐ体重落ちるし、やめると次第に戻ります
夏に向けて私も-5kgがんばりますー!!!
yum
2009年05月17日 12:47
エイジさん、こんにちは!
実は来週金曜日、健康診断なんです
日頃の不摂生がたたり激太りした私は…どうすれば良いのでしょう・゚・(>_<)・゚・
piro
2009年05月17日 23:24
前にブログを拝読させていただいていたpiroと申します。
エイジさんの昔の記事を読み返し、やっと自分のHNを思い出しました。
先日、最近使っている「まる」でコメントさせていただきました。
肝臓マッサージ、毎日ではありませんが続けています(^^)
この体操も今日から始めてみます!
キキ
2009年05月17日 23:40
エイジにゃん♪
エイジにゃんは身長いくつ~?

でも胸囲が100センチもあるってすごっ!!
プルンプルン?
おっぱいとお腹どっちが出てる~?
2009年05月18日 19:07
ええ!
そうなんですか?
ダンベルやってると直ぐ体重落ちるんだ。
一時期ブームでしたもんね。
やってみよう。>あやこさん。

来週金曜日って
もう時間がありませんね。
グレープフルーツダイエットがお勧めです。( ̄^ ̄)>yumさん。

自分のHNを忘れるとは♪(* ̄m ̄) ププッ
僕はちゃんと覚えてますよ。
そーいえば最近、新しい女性の方々から
新しいコメントがたびたびあるんですけど
もしかして全部、piroさんと違いますか?(笑)>piroさん

身長は
サバを読んで
175cmです。

おっぱいとお腹とどっちが出てるんだ?
測ってみます。
ちなみに母乳は出ない。>キキにゃん
カコ
2009年05月18日 21:15
エイジさん、こんばんは~。

基礎代謝と柔軟性の関係、そうかもって思いますよね。
それに息を吐いたほうが、筋肉もよく伸びますものね。
あとね、思うに、インナーマッスルを鍛えると、基礎代謝は
あがると思うんですよ。

胸囲100ってすごいですね~。
エイジさんってマッチョなのね~。
ところで、太もものサイズは?
2009年05月19日 00:17
カコさん。こんばんわ。
そーですよね。
つまり
「伸ばして息を吐く」というのは
インナーマッスルを鍛えることなんでしょうね。
ちなみに。
ダイエット効果出て来てます。

太ももですか?
えーと。
53センチみたいです。なにか判るんですか?(笑)>カコさん
2009年05月19日 12:21
ビリーズブートキャンプのビリーが新しいのを出したんですが
なかなか良いみたい。奥さんは大阪の人です(この間テレビでみました)
キキ
2009年05月19日 15:45
エイジにゃん♪
お腹とおっぱいは比べた~?
太もも測るついでに測ってょ…(ノ_・、)シクシク
また手抜きだ!!
2009年05月19日 18:25
先妻のつれ子のシェリーはどうなるんですか!
話によると
ビリー隊長は現在、大阪の茨木市に住んでるらしいですね。>NORIさん。

手で抜いてないっす!
キキにゃん。
そんなん測らなくても
お腹の方が小さいに決まってるじゃん。
メタボにする気?>キキにゃん。
カコ
2009年05月19日 20:16
エイジさん、女性はウエスト60ぐらいはざらにいますから、
53というのは、それに結構近いのですよ。
特に何かわかるというか、太ももが太い人というのは
アスリートだと思います!
キキ
2009年05月19日 21:11
エイジにゃん♪
太った!太った!ってエイジにゃんが言うから…
じゃぁお腹じゃなくてどこが太ったの?
太ももが太ったの?
手で抜かずに答えてにゃ♪
say
2009年05月19日 21:43
こんばんは。ご無沙汰してます。
何やら2ちゃん用語が飛び交ってますな(笑)。
最近、少年野球のコーチをしているので
インナーマッスルのトレーニングを始めました。
同時にストレッチもやってます。メチャ体固くなってますた(涙)。
最近、やっと肩の筋肉痛から解放されました。
でもまだメタボです(笑)。道のりは長いです(汗)。
2009年05月20日 17:07
飲むだけで痩せる
着るだけで痩せる
寝ている間に痩せる
食べたいだけ食べても痩せる
美味しく痩せる
みるみる痩せる
あっというまに痩せる
楽々痩せる
。。。

(-_-)はらへっちゃった

2009年05月20日 18:42
ええ!
僕の太ももとカコさんのウエストが同じなんですか!
女性の方が太ももが太いと思ってました。
っていうか
私の周りの女性は太いですけど。(涙)>カコさん。

キキちゃん。
手で抜かずに答えると、
全体に肉が付いたんだと思います。
これは酒で浮腫んだとも考えられるにゃ。>キキさん。

性さん。こんばんわ。
少年野球のコーチをはじめられたんですか!
いいですね~。
僕も昔にやってましたが
痩せないけれども真っ黒になりますよ。>性ジロウさん。


えーと。
飲むだけで痩せる・・・中国の痩せ薬ですね。肝炎になります。
みるみる痩せる・・食べたいだけ食べても痩せる・あっというまに痩せる・・間違いなく重篤な病気ですね。
寝ている間に痩せる・・・は寝たきりで筋肉がなくなる。
やっぱり
「飲んでも痩せる」を希望します。>かなさん。
どーまる
2009年06月11日 13:08
実用的で生きる勇気がわいてくる情報を
ありがとうございます。

1)ハンガーを両手で端を握って、

1)ハンバーガーを両手で端を握って、
と脳内誤変換おこしてしまったわたし、
いまこんにゃくばっかりたべてます。
2009年06月12日 21:56
ハンバーガーを両手で端を握って、腕を伸ばして前で車のハンドルのように回し3秒キープ息を吐く。(左右5回)
って
危険な食いしん坊じゃないですか(笑)>どーまる様
豆助
2017年04月14日 20:27
太るのは簡単な事ですけど痩せるのは難しい事ですね~…!!

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  • ビールダイエット

    Excerpt: 今日は健康診断でして、 以前に紹介した方法で「じっとしてても痩せる体」 、見事に1ヵ月で3kgの減量をしたんですよ。 ウエストも-2cmで、明らかに内臓脂肪が減ったと思うのである。 Weblog: BlueBloomBlog racked: 2009-06-04 19:12