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zoom RSS 強迫神経症のメカニズム(恐怖を克服する方法教えます)

<<   作成日時 : 2006/10/03 19:06   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 262 / トラックバック 3 / コメント 30

人間の感情や性格とはいかにして作られるのであろうか?
つい最近までは、遺伝やら環境で性格が作られると考えられていたが、大脳生理学の発達により性格や感情は脳内のホルモンの分泌に大いに関係があると判ってきた。

たとえば病的な障害、いわゆるパニック症候群とか強迫神経症は、普通の人が何でもない状態で急に心臓が破裂するように打ち出し、呼吸が切迫し汗が流れる。

このような状態は、臆病だとか神経質であるという問題ではなく、脳内ホルモンのセロトニンやドーパミンの分泌が異常に低下することであることが判ってきた。
故に、最近の治療薬には、パニック症には、脳内ホルモンの一種であるGABAの機能を促進する薬(トランキライザー)や脳内セロトニン量を増大させる薬(プロザック)などが多く使用される。

主にセロトニンは精神の安定や活発性および攻撃性に関係し、ドーパミンは快感に関係するホルモンである。
うつ病の人が抗うつ薬を飲むと、急に元気になって攻撃的になることがあるが、これも脳内ホルモンの影響である。

さて、この脳内ホルモン学説によれば、病的な精神障害のみならず、恥ずかしがりな性格も、自信の無い性格も、自虐的な性格も、あるいは猜疑心の強い性格も、脳内ホルモンの減少に関係していると言われるようになったのである。

ゆえに、健康な人でも、ショックや慢性的睡眠不足で脳内ホルモンが減少すれば、誰でもうつになる。
うつを経験したければ、慢性的な睡眠不足を実行すれば良い。
さらに、精神的なショックが加われば、完全に神経衰弱からうつ状態になる。

現代のような環境を鑑みれば、脳内のホルモンを常に豊富にすることを考えるのは、現代人の健康法として非常に重要なことであると考えられるであろう。
では、如何にすれば、プロザックを使用せずに、このホルモンを増やす方法は無いものであろうか?

生理学的に、脳内ホルモンの原料はアミノ酸であり、タンパク質からアミノ酸の分解は肝臓で行われる。
故に肝臓の悪い人は、脳内ホルモンが作られないので機嫌が悪い。
というような体質的な問題も確かに考えることは重要であろう。

だが、最近の研究の結果、次のようなことが判っている。

1.悩むと脳内セロトニン量が減る
2.地位が上がったり社会的な立場を得ると脳内セロトニン量が増大する

人間以外でも猿の世界において、ボス猿になるとセロトニン量が増大し、地位を追われるとセロトニンは急激に低下することが認められている。

これは、どういうことが言いたいか?というと、
「脳の機能は感情でコントロール出来る」という事であり、体質的および遺伝的な要素よりも、脳内ホルモンの量は感情の動きに最も依存しているという事実である。
たとえば、ドラゴンズが好きな人がドラゴンズが勝つと嬉しい。旨い物を食べる。好きな異性と親しくなる。人から認められる。このような感情の高揚によって脳内ホルモンが活発化されるということである。

ここで面白い心理現象を紹介しよう。

恐怖映画で夜中にエレベーターの扉が開くと、外に子供の幽霊が立っていたとする。
見た人は恐怖を感じたとすると、その恐怖が脳に記憶される。
すると、リアルな生活でもエレベーターに乗ると、「ドアが開くと子供がいないか?」と恐怖を感じるのである。

これを解消する方法をご存知でしょうか?

教えてほしい?

教えましょう。

いいですか?

記憶を塗り替えるのです。どうやって?

たとえば、こうです。


「夜中にエレベーターが開くと幽霊の子供が立っていて・・・・・」





ドジョウすくいをやっている。アラエッサッサー」


これは一例ですが、おそらくこの方法で恐怖は激減するはずです。
なぜなら、恐怖は記憶が元になっており、記憶が恐怖という感情を生み出すのであるから、記憶が恐怖でなくて滑稽さに塗り替えれば簡単に恐怖は消えてしまう訳です。

この現象は、100年の恋が冷めるという現象と同じです。

僕の友人の話ですが、当時、付き合っていた女の子の顔を下から見たそうです。
その顔を見たとき「西郷隆盛に似てるな」と思ったとたん
彼女が西郷さんにしか見えなくなってしまったというお話です。

僕は彼をなじりました。
「あんたは、どえりゃーえげつない男だでかんわ。(そんな理由で飽きるなんて最低な男だ。)」

すると彼は、悲しそうに僕にこう言いました。

「たしかに、彼女はそのまま変わっていない。
しかし、僕の感性が変わってしまったのだ。
それは、あたかも、

生卵がゆで卵に変わるように、

一瞬のうちに変わってしまったのさ。

そして、悲しいけど、ゆで卵は生卵に戻らない。


(/_;。) ウッウッウッ 」



私は、この事例を「ゆで卵化現象」と名づけているので、読者の皆さんも記憶して欲しい。

この「ゆで卵化現象」の事例は不幸な例ですが、この悲しむべき人間の性を強迫神経症克服に使用するのは、まさに人間の叡智でありましょう。

人間の感情は記憶の読み直しであり、記憶は感情によって変わるのです。
もしも、不安神経症でお悩みの方がおられるのならば、この事実は忘れないで欲しい。
「常に明るく考えることで脳内のホルモン状態も改善される」と。

記憶は過去ではなく、いつも現在なのです。

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コメント(30件)

内 容 ニックネーム/日時
人間ゆで卵現象はとってもいい得て妙ですね(*^_^*)
私には頻脈発作の持病(?)がありますが、同じ発作で過呼吸を起こしパニック障害を起こす人がいると聞いてチョッピリ気にしています。
深呼吸すると治る事があるのでついつい息を吸い込んでしまうのです。
一度経験するときっとそれが刷り込まれてしまうのでしょうね。
今のところ、過呼吸発作の見舞われたことはありませんが・・・
もし起こしたら、どんな記憶とすりかえたらよろしいでしょうか?
サンタママ
2006/10/03 20:55
あ〜〜〜!面白かった!(*^-゚)v Thanks!!☆彡  
勉強になりました.。.:*・゜☆
あや
2006/10/03 21:52
興味深い内容でした。私はパニック症候群でも強迫神経症でもありませんが日常の生活で怖いと思う出来事に遭遇するとか想像するとかはあるので、楽しい解決法が分かりました。ジョークにしてしまえばいいのですね。気をつけてみます。
花娘
2006/10/03 23:04
人間がゆで卵になるんかっ!

ちなみに、「人間ゆで卵現象」ではなくて「ゆで卵化現象」なんですけどね。

ご存じかと思いますが、
頻脈発作については今は100%近く治癒する方法があります。特にWPW症候群に関連したものであれば、Kent束という心房と心室の間にある特殊な心筋をカテーテルで焼きますとほとんど完全に治ります。危険な治療法ではありません。ちなみに150回/1分の頻脈であれば命に別状はありません>サンタママさん

ってそれだけかよっ!
どのあたりが勉強になったのか不明ですが
あやさんなので赦します>あやさん
エイジ
2006/10/03 23:13
そうなんです。花娘さん。
僕も高所恐怖症なんですけどね
応用例として「高い所から下を見たら怖いのは、胃酸が出てるからだ」
と自己暗示をかけ、胃を押さえると高い所が怖くなくなります>花娘さん<怖い理由を胃酸のせいにする訳です
エイジ
2006/10/03 23:21
『生卵』は放っておくと腐りますから、何らかのアクションが必要です。
早い時期に『ゆで卵』になってしまったことに気が付くことは大事。
固ゆでは、消化に悪いといいます。
最近、『ひよこ化現象』が多いということで
僕の感性が変わってしまう以上に。彼女の変化が強迫的というものです。
しかし、これも明るく考えることで、丸く納まる かも という、過去を過去で終わらせない現実なのです。

かな
2006/10/03 23:31
ホッ(〃 ' o')(〃 ' O')ホー なるほどねぇ〜!
確かに!
たのしぃ〜なってからは 症状出ぇへんくなりましたわぁw
よぉは なんでも気から! やねぇ(´ー`*)
ばぁ
2006/10/04 01:34
私の知り合いに何人か不安神経症で悩んで病院に通院したり、入院したりという方がみえます。その方たちと話すと『なんでそんなにマイナス方向にものを考えてしまうかなあ』と思います。逆に彼女たちから私をみると『何をのんきにそんなにプラス思考でいられるかなあ』と思ってるのでしょうが・・・
エイジさんがおっしゃるように
>「常に明るく考えることで脳内のホルモン状態も改善される」
とわかってくれたら、あんなに苦しまなくてもいいのにと思います。

私がブログを始めたことを知ったこの病気と何年も戦っている友人の一人は、自分もブログを始め、いろんな方と知り合って病気を克服しようと懸命です。

レセママ
2006/10/04 08:28
恐怖を喜劇に変えるって、おもしろいですね。
私も、名探偵コナンに出てくる「黒ずくめの男たち」を 「黒ちゃんズ」
と呼んで、アニメを楽しんでいます。
・・・関係ないか。
それいゆ
2006/10/04 09:55
うーむ
ひよこ化現象も確かにありますよね
彼女が見る見るうちに変貌をしていって自分がついていけなくなるような現象ですね
この場合は、新しい価値を得たわけで、「飽きたりしない」でしょうね
そー考えると、恋愛を長続きさせるには「ゆで卵化現象」を回避する方法、すなわち「ひよこ化現象」しかないですね>かなさん

そうですよ。ばぁさん。
楽しいから笑うのではなく
笑えば楽しくなるのです。>ばぁさん
エイジ
2006/10/04 12:39
確かに現在自殺者が急増し、人間の精神の危機であります。
しかし、これはなにも特別な人の話ではなく
私たちは老化により、病気により、挫折によって精神の危機と隣り合わせ、否、必ずぶち当たる挫折なのです
ですから誰でも「心理学」を学ぶことは大変重要なことだと思うのである>レセママさん

恐怖を喜劇に変質させる方法と
もうひとつ大事なのは、「どうしようもできない不安」を「胃酸の影響」という具合に「解決できる何かのせい」にする
そんな方法も覚えておくと良いでしょう>それいゆさん
エイジ
2006/10/04 19:34
納得、納得!
なるほどねぇ〜♪
確かになぜ怖いかと言えば、「前にそのことで怖い思いをしてるから」でしたねぇ。
平均台から落ちるまではどんな動きも怖くなかった。だから『度胸がイイ』と言われていたが、落ちてからは人並の度胸になった。
冬になると静電気が怖くてむやみやたらに物に触れなくなる!
みんな以前の記憶のせい♪
恐怖経験の少ない子供が恐いもの知らずなのも同じ事っちゅうことね♪
海流ママ
2006/10/04 20:46
エイジ先生御無沙汰です。私のために書いてくださった記事ですか、これは。不安を感じた場所へしつこく足を運んでなんともないことを学習するとなんともなくなるんですよ、確かに。これをイメージトレーニングで行うことが「ゆで卵化現象」・・・なのかな。
poo
2006/10/04 22:23
す、すばらしい!
この考え方は、実生活でも役立てられそうですね。
でも、飛行機に乗る→揺れる→怖いという恐怖をいまだに拭い去ることができません。どうやったら解決できるでしょう?
エイジさんなら、どうやって考えますか?
NORI
2006/10/05 01:05
お初にお邪魔いたします。
この前はblogにコメントありがとうございました♪

「ゆで卵化現象」
めちゃくちゃ納得できました!!
人間、歳を取るとだんだんと臆病になると言われますが、
歳を取る→いろんな経験が増える→怖い記憶も増える→その記憶が呼び起こされ臆病になる
この図式ということでしょうか?

イメージトレーニング(と言うか思い込み?!)は大事ですよね!
私はけっこう思い込みが激しい方なので、プラス方向に思い込むことで、あまりクヨクヨ悩まずに、今のところ生きていけてます。
まぁ、根が単純ですからね…^^;
さくママ
2006/10/05 11:39
男前の・・お言葉を・・・
人´∀`o):ぁ.*゚::リ.。:が..と*.ぅ゚:..(o´∀`人)
また来ちゃった!うふふ(*^-^*)v
あや
2006/10/05 23:24
若者の文章は、よくわからん!!
じいさん
2006/10/06 11:59
経験が少ないことは、恐怖もない
しかし、本物になるには経験をし、失敗を繰り返し
円熟してゆくことが大事なんでしょう。
そのために、練習があるのですね>海流ママ

pooさん。おひさしぶりです。
確かに、不安を感じた場所へしつこく足を運んでなんともないことを学習するのが大事なんですけど
いわゆる、つかみ所のない恐怖
すなわち妄想には「ゆで卵化現象」をお奨めします>pooさん


エイジ
2006/10/06 12:24
目に見えて怖いなら目をつぶればよいですが、目に見えないものに対する恐怖 いわゆる妄想対処ですよね。この場合。
これは、「つかみ所のない恐怖」を「つかめる恐怖」にすりかえることで解消されます。
たとえば「飛行機に乗って怖いのは、胃酸が過剰に出て、交感神経を刺激するゆえに頭に恐怖が生じている」だから
「胃酸が出ませんように」と胃のせいにするのです。
間違っても「頭がおかしいんだから」と頭のせいにしては逆効果のようです>noriさん

さくママさん。いらしゃいませ。
おっしゃるとおり、年を取ると経験が増えるので、「世の中の怖さ」を感じやすくなりますが、代わりに「確固たる自信」「確固たる技術」を獲得できるのも年を取った功績ではないかと考えるのです
やはり「ポジティブな気持ち」は年とは関係なく重要なんでしょうね>さくママさん

すっぽんを食いましょう>じぃさん
エイジ
2006/10/06 12:38
「また来ちゃったっ」
って ここは僕のアパートかよっ!
たまには泊まってください。>あやさん
エイジ
2006/10/06 12:39
知り合いに神経症で通院している人がいるのですが、彼女が言うには
「物事を悪いほうに考える事を、止める事が出来ない。」
そうです。私自身も結構マイナス思考&自虐的な方なので、どうしたら考える事を止められるか相談をされても、なかなかいい答えを返せません。
悪い考えが止まらないというのも、脳内ホルモンのせいなのでしょうか?
piro
2006/10/06 17:05
はい
そうです
「物事を悪いほうに考える事を、止める事が出来ない。」
こそ典型的な脳内セロトニンの不足です。
原因はさまざまです
腸が悪い場合もあるし、肝臓が弱ってる場合もある
ホルモンの分泌が悪い場合もあります。貧血もあるかも。
しかし、直接の原因は脳内ホルモンです。
まず大事なのは、肝臓の強化でしょうね>piroさん
エイジ
2006/10/06 17:58
早速の回答ありがとうございます。
エイジさんの仰るとおり、知り合いは肝臓が良くないと話していました。
牛乳とはちみつの話しを伝えたところ、寝る前に飲んでいるとの事なので、脳内ホルモンの話しも伝えてみます。
ありがとうございました。
piro
2006/10/06 21:45
エイジさん
とっても残念な事に、あやさんブログを閉鎖されてしまいました(T_T)
あやさんからのメッセージです。
「私の大切な宝物のような時間をありがとうございました

絶対に皆様の事は忘れません。.:*・゜゜・*:.。. .。.:*・゜゜・*:.。

温かなお気持ちをいつもありがとうございました.。.:*・゜☆

同じ空の下・・・・あなたの幸せを祈っています

心からの感謝を込めて・・・・・あや.。.:*・゜☆」
サンタママ
2006/10/07 00:28
なるほど。肝臓をやられるとますます悪化しますね。

肝臓はね
しじみ汁も大事ですけど
なんといっても大事なのは「肝臓マッサージ」ですよ>piroさん
ちなみに、僕もやってます

そっそ
サンタママさんのコメントを読んでね
クリックしたら閉じてましてん

昨夜の十五夜の写真、あやさんならどんな写真になったであろうか?と
満月を眺めながら悲しみにむせました

でも きっと復活すると思いますよ
なかなかBLOGはね
やめられんですよ>サンタママさん

あやさん 待ってます。そんときはメッセージください>あやさん
エイジ
2006/10/07 09:58
あやさん^^出逢ったばかりだったのに・・・・・
エイジ様〜男前^^ですね!!
・・・・セロトニン^^とやらを・・・増大させて〜
今日を乗り切るわねぇ〜^^ヾ(*^▽^*)〃
かすみ草^^
2006/10/08 08:36
今日はなにかあるんかい?
私は、セロトニン増大させてお神輿担ぎました。
祭りだ祭りだ!>かすみ草さん
エイジ
2006/10/08 19:30
ゆで卵化現象、覚えておきます。文章がお上手で、いやなことが吹き飛びました。大笑いして、さっぱりしました。ありがとう★^^★なるべくしたからみられへんようにしないと。私のつまんない小説に出てくる男女ににてるけど、こちらはHappyEndですが。。。
http://morethenwords.at.webry.info/200607/article_1.html
ゆみ
2006/10/19 19:21
小説を書かれるのですね
早速、否
もうちょっと後
家に帰ったら読ませてもらいますね>ゆみさん
エイジ
2006/10/20 18:15
話はわかりますが、うつ病や不安神経症の人はマイナスを感情をプラスの感情や記憶に書き換えようとしても、マイナスの感情に押しつぶされて流されるんだと思います。それは土台からセロトニン神経の働きが弱いからだと思います。ずっと不安感が
あるとプラス感情に持っていく事自体難しいかもしれません
かつ
2014/11/30 12:56

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